Pilates:

Entspannt einschlafen

Bewegung vor dem Schlafengehen? Das ist kein Widerspruch, Sie müssen nur die richtigen Pilates-Übungen aussuchen.

Nur wer einen erholsamen Schlaf hat, kann gestärkt in den nächsten Tag starten

Stockdisc/ RYF

Nach einem anstrengenden Tag endlich schlafen. Klappt nicht? Bevor Sie lange wach liegen und die Gedanken sich im Kreis drehen: Probieren Sie es doch mal mit Gymnastik. Aus dem umfangreichen Pilates-Programm haben wir vier Übungen ausgewählt, die vor allem die Muskeln, die tagsüber angespannt waren, sanft dehnen und lockern.

Und sie sind auch gar nicht anstrengend. Konzentrieren Sie sich auf die Übungen, und atmen Sie dabei ruhig und gleichmäßig. Dann fällt das Abschalten leicht, und die Entspannung kommt von selbst. Wir wünschen Ihnen eine gute Nacht!

Dr. Sabine Sohns, Diabetiker Ratgeber / GesundheitPro: 27.01.2009