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Venen

Frühlingstipps für schöne Beine

Wie Sie am besten Besenreisern und Krampfadern vorbeugen

Bringen Sie Ihre Venen in Schwung. Auf geht´s!

Jupiter Images GmbH/Goodshot

Der Schnee schmilzt in den Bergen, die Vögel zwitschern in der Früh und die Tage werden immer länger. Kurz gesagt: Der Frühling steht vor der Tür. Zeit, aus der Winterstarre zu erwachen und Herz und Kreislauf auf Trab zu bringen.

Wer den ganzen Tag am Computer und abends vor dem Fernseher hockt, dem sackt das Blut im wahrsten Sinne des Wortes in die Beine. In den Venen muss nämlich, entgegen der Schwerkraft, das Blut aus den Beinen zurück zum Herzen fließen. Je schwächer Muskeln und Bindegewebe um die Venen, desto schwerer ist es für sie das Blut weiterzutransportieren. So können leichter Krampfadern entstehen.

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Herz und Kreislauf

Um müden Beinen oder geschwollenen Knöcheln vorzubeugen, hier ein paar Tipps:

15 Minuten täglich gehen:
Ob Sie morgens zum Bäcker gehen oder in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang machen, eine Viertelstunde am Tag sollten Sie mindestens in ihren Alltag einbauen. Damit stärken Sie die Muskulatur in den Beinen und erleichtern den Rücktransport des Blutes.

Venengymnastik:
Wenn Sie lange stehen müssen, dann stellen Sie sich – so oft wie möglich – abwechselnd auf die Zehenspitzen oder Fersen und wippen mindestens zehn Mal auf und ab. Sitzen Sie viel, sollten Sie öfter die Beine hochlegen. Ist das nicht möglich, dann kreisen Sie die Füße nach rechts und links – mindestens zehn Mal.

Bequeme Schuhe:
Hochhackige Pumps oder zu eng geratene Schuhe wirken sich ungünstig bei Venenbeschwerden aus. Barfuß gehen unterstützt dagegen die Venenfunktion.

Gesunde Ernährung:
Trinken Sie ausreichend und essen Sie viel Obst und Gemüse. Das enthält reichlich Ballaststoffe und hilft, nicht zu viele Fettpölsterchen anzulegen. Das wiederum fördert die Venengesundheit.

Güsse für die Beine:
Wechselduschen regen die Durchblutung an und stärken das Bindegewebe. Führen Sie die Güsse abwechselnd mit warmem und kaltem Wasser durch. Beginnen Sie an den Füßen und bewegen den Wasserstrahl bis zu den Knien oder Oberschenkeln herauf, dann wieder abwärts zu den Füßen.

Wenn Sie chronisch krank sind, sollten Sie sich vorsichtshalber vom Arzt grünes Licht geben lassen!

Deutsche-Venenliga e.V. / GesundheitPro; 06.03.2009

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So packen Sie Zecken am Kragen

Eine dünne Pinzette – mehr brauchen Sie nicht, um sich einer lästiges Zecke zu entledigen.

Öl oder Klebstoff bitte nicht verwenden.

So entfernen Sie den Blutsauger:Greifen Sie das Tier mit der Pinzette so nah an der Haut wie möglich. Ziehen Sie dann die Zecke langsam und leicht rüttelnd nach oben.

W&B/ M.Ibelherr

Öl und Klebstoff sind tabu. Lange galten sie als billige Hausmittel, um Zecken den Garaus zu machen. Doch in ihrem Erstickungskampf können die gefährlichen Blutsauger Krankheitserreger in die Stichwunde und damit in die Blutbahn schleusen. Zecken verankern ihren Stechrüssel dübelartig in der Haut, so dass sie nicht sofort loslassen können. Fachleute empfehlen daher, zum Entfernen eine sehr dünne Pinzette zu benutzen. Ziehen Sie das Krabbeltier mit langsam rüttelnden Bewegungen nach oben heraus, dadurch werden die hornigen Widerhaken des Stechrüssels gelockert. Bricht dieser beim Herausziehen ab, ist das nicht weiter schlimm: Als ungefährlicher Splitter verbleibt der Rest zunächst in der Haut und wird später von selbst abgestoßen.

Nicht jede Zecke trägt Krankheitserreger in sich. Wenn Sie aber gestochen wurden und sich die Haut an der Einstichstelle verändert(meist bildet sich eine kreisrunde Rötung), sollten Sie zum Arzt gehen.

06-03-2009

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A l l e r g i e n

Die Pollen sind im Anflug

Der langer Winter verzögert den Beginn der Allergiker-Saison. Höhepunkt für Ende März erwartet

Die Allergie-Auslöser stehen in den Startlöchern

dpa/Karl-Josef Hildenbrand

Die Fünfte Jahreszeit ist gerade vorbei – und für Millionen Pollenallergiker beginnt jetzt die alljährliche Leidenszeit. Die ersten Pollen von Hasel und Erlen machen sich gerade auf die Reise. "Durch die langanhaltende Kälte sind diese Allergie-Auslöser aber erst in ganz geringen Konzentrationen unterwegs", sagte Anja Schwalfenberg vom Beratungsteam des Deutschen Allergie- und Asthmabundes (DAAB) in Mönchengladbach. "Aber besonders empfindliche Allergiker können bereits jetzt erste Reaktionen spüren."

Allerdings habe in diesem Jahr durch den harten Winter der Pollenflug erst auffällig spät eingesetzt, sagte die Biologin. Noch keinen "Pollenalarm" gebe es aktuell in der Küstenregion von Nord- und Ostsee sowie in den Mittelgebirgen, denn da liege ja noch Schnee. Wie viele unter den rund 16 Millionen Pollenallergikern in Deutschland bereits von tränenden Augen und Nasenkribbeln gequält werden, ist im Moment nicht bekannt.

In den vergangenen Jahren waren die Allergene schon früher dran. "Beim Hasel startete der Pollenflug auch schon mal Anfang Dezember", erklärt Schwalfenberg. Zahlreiche Studien hätten belegt, dass die oft erstaunlich weite Reise der Pollen seit Jahren immer früher einsetze.

"Wenn es jetzt aber rasch wärmer wird, dann kann es schlagartig zu Höchstbelastungen kommen: Alle Pollen "stehen in den Startlöchern", so Schwalfenberg. Rasche Hilfe leisteten dann antiallergische Medikamente, die am besten vorbeugend eingenommen werden sollten.

In den nächsten Wochen sei nach Aussage der DAAB-Beraterin auch mit dem beginnenden Flug der Birkenpollen zu rechnen. Hier dürfte dann Ende März bis Anfang April ein Höhepunkt der Belastung zu erwarten sein.

dpa / GesundheitPro 23.02.2009

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