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Fitte Venen – schöne Beine

Sie haben ein Sofa, eine Zimmerwand? Prima, dann legen Sie los und halten Sie Ihre Venen mit Gymnastik fit

Gesunde Beine ... tun Sie was dafür

Jupiter Images/Comstock

Was passiert,wenn die Venen Probleme machen? Wie erkennt man, dass sie Probleme machen? In der aktuellen Apothekenumschau vom 1. Juni lesen Sie, welche Aufgaben die Venen im Körper übernehmen, welche Erkrankungen, Zum Beispiel Krampfadern, und Behandlungsmöglichkeiten es gibt – und wie Sie Schäden an den Gefäßen vorbeugen können. Etwa mit Sport. Unsere Übungen machen Ihnen Beine und eignen sich prima für zu Hause. In der Apotheken-Umschau finden Sie übrigens noch mehr Übungen.

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W&B/ Martina Ibelherr

Der Ausfallschritt stärkt die Wadenmuskeln: Machen Sie aus dem Stand mit dem rechten Bein einen Ausfallschritt nach vorne. Dann beugen Sie leicht das Knie und drücken die linke Ferse in Richtung Boden. Dann wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Pro Bein fünf Mal.

W&B/ Martina Ibelherr

Fersendrehen stärkt Fuß und Waden: Heben Sie die Ferse des rechten Fußes maximal vom Boden ab, drehen Sie diese anschließend nach außen und setzen sie ab. Führen Sie die Bewegung dann in umgekehrter Richtung durch. Wiederholen Sie die Übung fünfmal, dann ist der andere Fuß dran.

W&B/ Martina Ibelherr

Dehnen Sie Ihre Oberschenkel, das fördert die Beindurchblutung: Stellen Sie sich auf ein Bein, suchen Sie dabei Halt an einer Wand. Nun legen Sie die rechte Hand um den Spann oder das Gelenk des rechten Fußes und ziehen das Bein nach hinten hoch. Insgesamt fünf Mal. Anschließend die Übung mit der linken Seite wiederholen.

W&B/ Martina Ibelherr

Dehnen Sie Ihre Beinunterseite: Suchen Sie mit dem linken Hand Halt an einem Stuhl oder Sofa. Heben Sie das rechte Bein auf die Sitzfläche oder Lehne. Das Bein bleibt dabei durchgedrückt, halten Sie es einige Sekunden und setzen Sie es wieder ab. Wiederholen Sie die Übung drei Mal. Dann ist das andere Bein dran.

Apotheken Umschau / Gesundheitpro; 29.05.2008